czy moge

Witam:-) Jesli chodzi o AC Amateur to moge smialo powiedziec ze poziom zawodow nie byl zbyt wysoki,co da sie zauwazyc w poszczegolnych konkurencjach takich jak np matwy ciag czy walizki.Jesli chodzi o Mojego imiennika ktory wygral to gratuluje mu sukcesu ale teraz trzeba sobie zadac pytanie co dalej robic,mam na mysli AC zawodowcow bo jak wiemy [...]

Czy jest to dobry trening jak dla poczatkujacego? Jak dlugo mam cwiczyc tym planem? Po jakim czasie go zmienic i na jaki? Czy moge pozniej wskoczyc na trening push pull 4 dniowy ?

[...] ten miesiąc udało mi się schudnąć ok.10kg.Wiem,że nie jest to do końca tak dobrze,że w takim krótkim czasie tyle schudnąć,ale czuje się dobrze.Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni by uzyskać taki efekt : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebe2eda653c744d48d104064c8500ac0.jpg Teraz ważę 85kg i powiedzcie mi czy mam jeszcze zrzucać i potem zacząć [...]

Chyba zapytam Kokosa (przysiad 100kg robi), czy 50x ca. 32.5kg to takie proste. Poczułam się wywołana do tablicy - myślę, że miałabym "pewne" trudności w dojechaniu do ilości powtórzeń (50 w jednej serii, czyli bez przerw) z 60% masy ciała, jak dla mnie w zaokrągleniu 35kg. Ambitna jestem to bym zrobiła tylko co potem? Wybaczcie dziewczęta - [...]

[...] sa i osoby ktore swietnie dzialja na jednym trwajacym 3h posilku pelna dowolnosc z alozeniem kontroli stosowania i efektow ! 3. Po treningu mogę wrzucić kure z ryżem czy lepiej będzie WPC a w następnym posiłku już kura ryż i warzywa ? po treningu potrzebujesz SZYBKO i bialka i ww wiec jesli to mozliwe najlepiej albo [...]

Siemka. Chciałbym uzupełnić swój trening klubowy. Ćwiczyć chciałbym codziennie, nie tylko ze względu na poprawę umiejętności, ale i chciałbym pożytecznie zająć czas i coś w tym wszystkim osiągnąć. Motywacja jest, potrafię uparcie dążyć do celu, co prawda stary jestem, bo mam już 18lat, a staż bokserski dosyć krótki -> ze 3 miesiące, ale myślę, że [...]

helo, robiąc trening 5x5 dziś w ostatniej serii na siady zrobiłem co prawda 5 razy z ledwością, ale ktoś mnie asekurował trzymając ręce pod pachami, no i pytanie czy mogę uznać, jako zaliczone, kiedy miałem wrażenie, że w przy ostatnim razie mnie trochę ścisnął rękoma i poczułem pod pachami opór jego rąk... choć ziom twierdzi, że tylko mnie [...]

[...] nie czuję żadnego pobudzenia, agresji itp, pytam jak długo mogę ciągnąć, taki miałem zamiar enan/cypio + winko ew dodać po 2 tygodniach clen na okres nie dłuższy jak 2 tyg. Oczywiście dietę trzymam jak należy, aczkolwiek pierwszy raz robię redukcję i po prostu jestem ciekaw czy powiedzmy " na oko" nie wrzuciłem zbyt dużej ilości kcal? Zmieniony [...]

A jak długo taki cykl mogę ciągnąć? Czyli jak zostanie mi ostatnia butla propa, to już zacząć cypio? Ogólnie co lepiej wybrać enan czy cypio? Zmieniony przez - Resista w dniu 2014-03-05 23:41:52

[...] treningi dlatego też trzeba mieć cierpliwość do tego sportu mnie rozwaliła konkretnie jelitówka przez 2 tygodnie .. prawie nic nie jadłem .. ale jeszcze zbity palec nie doszedł do siebie co mnei martwi bo narazie nie moge dorzucać ciężaru na maxa zobaczymy czy sie wykuruje do końca tgodnia. Ja teś spadam , dobrej regeneraci coockawski żcze :D

Rozumiem ze wszystko ok i moge smialo zaczac cykl :)? jeszcze tylko pytanko czy moge bic tren i prop do 1 strzala i czy zaopatrzyc sie w nolve?

Mianowicie chodzi mi o to czy gdy trenuje sprint moge biegac interwaly i czy to mi nie zaszkodzi.

Karpi zle moze mnie zrozumiales to ze nie mam pojecia o wolo czy cos to nie ma nic wspolnego z wiedza o odzywianiu bo bazowalem do teraz na rybach i piersiach i jajach i twarogu nie kazdego w wieku 18-19-20 lat stac na jedzenie wolo bo w tych latach juz zaczynalem to raz a dwa ze teraz sobie moge pozwolic dopiero i zadalem takie pytanie:) [...]

Cześć chciałem zapytać doświadczonych użytkowników czy ten plan FWB może tak wyglądać. Zawsze ćwiczyłem normalnym planem 3x w tygodniu (klatka-triceps, plecy-biceps, nogi-barki). Ćwiczę na siłowni regularnie od 9 miesięcy prawie, mam ułożoną dietę (+500kcl)którą przestrzega mniej więcej zaznaczam "mniej więcej" mam refluks chorobę żołądkową i [...]

witam chciałem zapytac czy ktos brał tą metke bo nigdzie opini nie moge znalezc

Witam, mam parę pytań dotyczących diety j / nj :D Wyliczyłem sobie bilans kalorii i podział na ww/t/b i czy 1. Pierwszy posiłek można spożyć przed treningiem siłowym (u mnie będzie to godzina +/- 17.00 , trening 18 - 18.30 ) 2. Jak długo ma trwać moje żerowanie ? :D 3. Po treningu mogę wrzucić kure z ryżem czy lepiej będzie WPC a w następnym [...]

Wtorek, 2400 kcal Środa, 3700 kcal, Grzbiet No cóż, mc wchodzi mi chuyowo jeśli chodzi o technikę i zastanawiam się czy nie zrobić za 2 tyg deloadu... Jeśli zdecydowałbym się na 9 tygodni mikrocyklu, a nie 8 (majówka po drodze), to mógłbym polecieć 150-155-160-165-170, czyli też byłoby ok. Ewentualnie mogę zamiast wersji objętościowej zmniejszyć [...]

[...] 2 Nogi Bic Trening 3 Plecy Bary Czy przy takim rozplanowaniu mogę chodzić na siłownie w różnie dni , nie koniecznie z jednym dniem przerwy pomiędzy treningami. Dodam że będą to minimum 3 treningi ale możliwe że uda się więcej. Drugie pytanie czy można ćwiczyć takim sposobem np. 5-6 razy w tygodniu przy zachowaniu hierarchii. Pozdrawiam adidd

Czy moge ogólnie pić mleko w małych ilościach tak 100-150 ml podczas stosowania kreatyny? I chciałem się jeszcze zapytać czy kreatyna Activlab TCM powder to dobry zakup?

Witam do tej pory redukcje robiłam poprzez interwały, ale jak pomyślę o tym wysiłku to mi słabo:-) czy redukcje mogę również zrobić ćwicząc na siłowni i robiąc aeroby, powiem że mam duże uda umięśnione więc boję się że nic nie zleci z tych ud??? czy jd=ednak jakieś akcenty interwałowe muszą być.